Como estar sempre alerta e energíco?

Fadiga, letargia e apatia – um problema conhedido de todos. Muitas vezes elas são confundidas com a preguiça banal. Mas, na verdade, mostram uma falta de energia e vitalidade.

Como estar cheio de energia? É muito simples – o dia tem de ser equilibrado. Dias mais equilibrados, sua vida mais harmoniosa. É possível viver no mundo moderno de modo que haja tempo para todas as tarefas diárias e vitalidade suficiente. Sim, é possível. Com pouco de auto-disciplina você recebe tudo.

Pequeno-almoço

Se você bebe café pela manhã, não negue a si mesmo esse prazer. Mas também não esqueça o pequeno-almoço completo. Mesmo se você não queira se alimentar. Depois de 8 horas de jejum durante o sono o organismo precisa urgentemente restituir o déficit de nutrientes. Assim, enquanto você está dormindo seu corpo trabalha ativamente e se desevolve para um novo dia. Não se esqueça disso.

Comece o dia com um pequeno-almoço leve e nutritivo. É bom se não for minguau com açúcar, pão e queijo. A melhor opção – um mingau de grãos inteiros de açúcar e sal, pão com manteiga de amendoim, ovos fritos com espinafre, iogurte, smoothies. Aliementar seu corpo determinará o seu bem-estar o dia todo. E um pequeno-almoço equilibrado é a garantia de um dia interessante e equilibrado.

Biorritmo

O desempenho humano depende da hora do dia. Tipicamente, o pico mais alto de actividade ocorre nas 2 a 4 horas após o despertar. Ao meio-dia o corpo sente fome. Após a refeição vem fácil a sonolência. O próximo pico ocorre das 16 às 17 horas do dia ou 18 às 19 horas. Isso para aqueles que dormem cedo. Já aqueles que dormem tarde a chegada da energia é tarde da noite.

Observe a si mesmo. Talvez tenha de reorganizar sua programação de acordo com o biorritmo. Planeje as questões mais complexas e importantes nos picos de atividade. Durante as diminuições da atividade desempenhe trabalhos que não necessitam de qualquer grande esforço mental. Se houver oportunidade (por exemplo, no fim de semana), tente tirar uma soneca após o almoço.

Carga

Se você está cansado a última coisa que você quer fazer são exercícios físicos. Mas se você fizer algum esforço depois de 20 a 40 minutos de treino, você vai se sentir tão alegre como depois de 8 a 10 horas de sono. Aparecem mais forças físicas e morais, desaparece a letargia. O dia continua!

É melhor planejar os exercícios para antes do almoço. Se possível, aproveite o intervalo e vá para o ginásio mais próximo por meia hora. Isto será o suficiente para revigorar o corpo e preenchê-lo de energia.

Se após o trabalho você não tem força e nem o desejo de treinar compre uma pulseira XPower. Ela funciona com cristais de turmalina que afetam, naturalmente, o biofield humano. Basta usar a pulseira, como um relógio, e uma semana depois até mesmo uma criança vai invejar a sua energia.

estilo de vida saudável

Uma dieta equilibrada

A cada 2 horas coma uma pequena quantidade de alimentos que contém proteínas e carboidratos complexos. Coma mais vegetais frescos. Lembre-se que o doce e a farinha são alimentos que satura rapidamente, porém depois de 30 a 60 minutos a fome reaparece.

Cítricos

Laranjas, limões, toranjas e tangerinas – a principal fonte de vitamina C que fornece ao corpo energia e vitalidade. As frutas cítricas podem ser consumidas, e espremer o sumo delas. Já o cheiro das frutas alivia a fadiga e sonolência. Para ser mais atencioso e eficiente, inalar os óleos essenciais de laranja, lima e limão. E em vez de uma barra de chocolate no almoço é melhor comer uma toranja.

Intervalos

A fadiga do trabalho intenso e ininterrupto ocorre ao meio do dia. Se o tempo permitir, encontre 5 a 10 minutos a cada 2 a 3 horas para mudar seus pensamentos. Mas não use esse tempo a esmo para navegar na Internet. Relaxe, feche os olhos, ligue música suave, agradeça mentalmente a vida, as pessoas que estão perto de você, pense sobre coisas boas que aconteceram neste dia com você. Isto irá organizar o seu cérebro de forma positiva. A emoções positivas – é uma valiosa fonte de energia.

Desejamos-lhe um dia mais harmonioso!

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