Como perder peso rápido?

Milhares de mulheres estão sonhando perder peso rápido e drasticamente. E como a moda ter corpo esbelto e tonificado nunca vai perder a sua relevância, a demanda por nova dieta e emagrecimento será sempre elevada.

Então, é possível perder peso rápido e facilmente?

Dietas

90% das mulheres acreditam que com a ajuda da dieta é garantido perder peso em 1 a 2 semanas. Mas, como mostra a prática, o peso perdido é novamente depositado nas laterais, assim que voltar para a dieta habitual.

Exemplo: uma mulher de 40 anos, além do pequeno-almoço, almoço e jantar come 3 pedações de torta por dia. O excesso de peso – 7 kg. Ela entrou numa dieta de 7 dias, excluindo bolos e perdeu 2 kg. Uma semana depois esta mulher começou novamente a consumir produtos de pastelaria. E após 10 dias tinha engordado 3 kg.

Assim, a dieta dá resultados rápidos, mas são ineficazes para perda de peso a longo prazo. Para perder peso de forma permanente os nutricionistas aconselham excluir da dieta os hidratos de carbono “rápidos” – pão, açúcar e doces.

Hidratos de carbono “rápidos” devem ser substituídos por “lentos”.

Hidratos de carbono “rápidos” devem ser substituídos por “lentos”. Eles são encontrados em vegetais, pão, aveia, trigo sarraceno, cereais de trigo. Chá e café é melhor beber sem açúcar. Em vez disso, você pode adicionar um pouco de mel. Mas não exagere. O mel em água quente se transforma num carcinogéneo.

Reduzir a ingestão de sal. Ele retém líquidos no corpo e provoca inchaço. Além disso, alimentos salgados aumenta o apetite levando ao consumo exagerado.

Outro culpado do excesso de peso – gordura animal. Muitas calorias nas manteigas, na margarina, banha, carne gorda.

Posso comer carne se quero perder peso? Claro. A natureza providenciou para que a pessoa não pode viver plenamente sem proteína animal. Mas a carne não deve ser gordurosa. Carne de porco, cordeiro, pato é melhor substituir por frango, carne magra, peixe, frutos do mar. Já os ovos de galinha e de codorna podem ser consumidos em qualquer quantidade.

Dieta para perda de peso

Não comer depois das 18h – o preconceito mais comum para aqueles que querem perder peso. Alguns tentam não comer nada depois das 15h. Mas isso é errado. A fome na metade do é muito difícil. E acumular sobre você exercícios físicos de estômago vazio é ainda mais difícil.

Os médicos dizem que para a perda de peso é melhor comer 5 vezes por dia em pequenas porções (cerca de 200g). À noite, melhor se abster de frutas. A melhor opção para o jantar – iogurte natural / um copo de iogurte e salada vegetal com azeite. Se a sensação de fome entre as refeições torna-se insuportável, beber um copo de água com sumo de limão.

É possível perder peso sem passar fome?

Perder peso sem reduzir a ingestão calórica não é possível sem suplementos alimentares especiais. Os suplementos dietéticos modernos para perda de peso podem acabar com o excesso de peso, independentemente da dieta. E com alguns meios, como o coquetel com chocolate “Chocolate Slim” o processo de perda de peso é ainda mais agradável.

“Chocolate Slim” é um pó para a preparação da saborosa bebida de chocolate com extractos vegetais. Esses extratos aceleram o metabolismo e promovem a perda de peso natural em um curto período de tempo. A perda média de peso com “Chocolate Slim” é de 2 a 6 kg por semana. O tratamento tem a duração de um mês.

O treinamento físico para perda de peso

Exercícios reforçados no ginásio queimam perfeitamente o excesso de gordura. Mas eles só são eficazes em conjunto com uma dieta de baixa caloria. É inútil praticar exercício físico sem restrições alimentares. Como também são inúteis os exercícios físicos específicos para determinadas partes do corpo – o exercício físico deve incluir todos os grupos musculares.

É necessário aumentar gradualmente a intensidade do treinamento. O número ideal de aulas – 2 a 3 vezes por semana, durante 2 a 3 horas.

O treinamento físico para perda de peso

Métodos cirúrgicos de perda de peso

Os métodos cirúrgicos de perda de peso são recomendados apenas em formas extremas de obesidade, quando se trata de uma ameaça direta à saúde.

Durante a cirurgia, o médico reduz o volume do estômago com a ajuda de anéis especiais. Após este procedimento, o paciente já está fisicamente impossibilitado de comer demais. Esta é uma operação muito eficaz, embora não seja fácil.

Outro tipo de cirurgia – lipoaspiração. O médico faz uma pequena incisão com um bisturi em áreas problemáticas sob a pele e introduz ferramentas com que suga a massa de gordura em excesso. Mas o efeito da lipoaspiração é temporário se não houver uma dieta rigorosa ao longo da vida.

Além disso, os métodos cirúrgicos de perda de peso são acompanhadas de anestesia geral, o que pode não ser seguro para a saúde.

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