Recuperação do organismo após deixar de fumar

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o que ajuda a parar de fumar?

O fumo do tabaco é um veneno muito forte. Ele é composto por cerca de 200 substâncias perigosas, das quais 14 – narcóticos. Não é supreendente que, depois de parar de fumar o corpo vai se limpando literalmente diante de nossos olhos. 2 meses depois de parar de fumar você terá uma aparência 10 anos mais jovem e saudável.

Como o corpo é limpo da nicotina? As substâncias nocivas deixam o corpo assim que você parar de fumar. Se não for ingerida nenhuma outra quantidade de nicotina, maior parte da droga deixa os pulmões e vasos sanguíneos após 2 horas.

O que acontece no organismo quando você deixa de fumar?

  • Dentro de 12 horas após a rejeição de cigarros estabiliza a respiração.
  • Dentro de 24 horas – melhora a composição do sangue, que é enriquecido em oxigénio.
  • Dentro de 2 a 3 dias, limpa os pulmões e brônquios.
  • Depois de 3 a 4 dias – desaparece a halitose tanto da boca, como da pele.
  • Depois de 7 dias a pessoa começa a sentir os cheiros e sabores que não se sentiram antes.
  • Depois de 3 semanas o corpo está 99% livre da nicotina e alcatrão.

O fluxo sanguíneo é gradualmente restaurado para os tecidos e órgãos, melhora o apetite.

Como você pode ver, a dependência física da nicotina é superada facilmente. Muito mais difícil é superar a dependência psicológica. Ela pode persistir por um longo tempo. Alguns fumantes sentem irritação, depressão e em apenas um mês vem a frustação. No entanto, as mudanças mais positivas ocorrem muito tempo depois de parar de fumar.

A recuperação do organismo após a abstinência prolongada da nicotina

  • Depois de um mês melhora o sistema imunológico, aumenta a resistência do organismo a infecções e gripe sazonal. Aumento do número de células brancas do sangue.
  • Depois de 2 meses melhora a cor do rosto, as rugas são atenuadas.
  • Depois de 2 a 6 meses aumenta a capacidade vital do pulmão.
  • Depois de 2 meses a composição do sangue é renovada por completo.
  • Depois de 3 meses desaparece a falta de ar, somem as varizes, melhora o ritmo do coração.
  • Depois de 6 meses, restaura o fígado e a mucosa do estômago. Diminuem as manifestações de gastrite.
  • Dentro de 8 a 10 meses desaparece o amarelamento dos dentes e unhas. A capacidade pulmonar aumenta em 10%.
  • 1 ano após parar de fumar o risco de infarto e de acidente vascular cerebral é reduzido em 2 vezes. O risco de câncer em 3 vezes. Em mulheres que planejam engravidar, a probabilidade de dar à luz uma criança saudável torna-se tão alta quanto a de alguém que nunca fumou.

Como sobreviver ao estresse associado com parar de fumar?

Apesar da rápida recuperação do organismo, parar de fumar é um grande estresse mental. Poucas pessoas conseguem lidar com isso sozinhas, sem o uso de recursos adicionais. O ideal é que deixar de fumar conte com o apoio de um psicólogo ou médico-narcologista. Mas nem todos tem essa oportunidade.

Alguns recursos que podem ajudar a deixar de fumar sem tanto sofrimento.

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    Ar fresco. Ele é extremamente importante para a purificação das vias respiratórias e recuperação do equilíbrio mental. Por isso arejar mais os cômodos, passear e fazer exercícios físicos na rua.

  • Ervas expectorantes: orégano, tussilago farfara, a tília, folhas de louro. O chá dessas ervas acelere a depuração pulmonar nos primeiros dias após parar de fumar. Para estes fins ainda temos o limão, que misturado com mel se consome 1 colher de sopa antes das refeições.
  • Ímãs Real Quit. Ajudam a superar a dependência psicológica da nicotina. Depois de 1 a 2 dias usando esses imãs a pessoa se sente como se nunca tivesse fumado. A atração por cigarros desaparece por completo, o desejo de fumar é permanentemente bloqueado.
  • Os caldos com misturas de semente de linhaça, arroz e aveia, restauram os órgãos digestivos afetados pela nicotina. Já o caldo de batata recupera os pulmões e o coração.
  • Vitaminas: ácido ascórbico, aevit, rutina, frutas frescas, legumes e frutas silvestres, sucos e bebidas de frutas.

Depois de deixar de fumar muitos têm medo de ganhar peso. De fato, nas primeiras semanas seu apetite aumenta ligeiramente. Mas depois de 2 a 3 meses ele volta ao normal. Por isso tente não ultrapassar o consumo usual de calorias e comer mais cereais, bem como frutas e vegetais ricos em fibras.

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