Técnicas para a perda de peso eficaz

Perder peso até os parâmetros de modelo – isto é real. É preciso apenas querer emagrecer! À sua disposição estão várias técnicas que não exigem tanto tempo e dinheiro. São exercícios físicos, dietas, ervas e suplementos para perda de peso.

Provavelmente, não há mulher que não sonha perder peso. O excesso de gordura interfere na nossa concepção de um corpo perfeito. Mas, para finalmente se livrar dos quilos extras é importante conhecer as suas causas e eliminar os fatores prejudiciais.

Causas da formação do excesso de gordura

  • Estresse. Esta é a primeira causa que deve ser removida do caminho para a perda de peso. No estresse prolongado o corpo produz o hormônio cortisol. Entre outras coisas, ele provoca as camadas de massa de gordura no abdômen. Além disso, o estresse agrava a sensação de fome. Por isso – o desejo notório de comer chocolate depois de um dia duro.
  • Metabolismo lento. Pessoas com metabolismo lento as calorias são consumidas de forma muito restritiva, e seu excesso se transforma em gordura corporal. Como acelerar o metabolismo? Pratique exercícios e reduza a ingestão calórica.
  • Má alimentação. Comer muito regularmente não só prejudica a digestão, mas aumenta a flatulência e contribui para a obesidade. Por este motivo é recomendado não comer muito à noite e nem se alimentar sentado na frente da TV ou do computador.
  • Inatividade física. As calorias obtidas com alimentos devem ser consumidas sem deixar vestígios. Caso contrário elas se transformam em gordura.
  • Má postura. Ao inclinar-se a pessoa parece visualmente menor e mais cheia. Treine a sua postura e vai parecer mais magra!
  • Dependência de álcool. O álcool retarda o metabolismo e a gordura se acumula mais rápido. Além disso, as bebidas alcoólicas estimulam o apetite, e durante uma festa as pessoas muitas vezes rcorrem aos alimentos altamente calóricos.
  • Menopausa. Após a cessação da menstruação em mulheres a gordura se acumula 2 vezes mais rápido na região abdominal.
Metabolismo lento – uma das causas do excesso de peso

Quais são as maneiras que você pode se livrar dos quilos extras?

Treinamento

Especialistas na área da medicina desportiva aconselham a praticar exercícios físicos 3 a 5 vezes por semana durante 20 a 60 minutos com a consideração das características individuais do organismo. Menor duração de prática não leva a resultados significativos. Para manter a forma atual é suficiente praticar 20 minutos por dia. Para uma rápida e intensa queima de gordura é melhor praticar por 30 minutos ou mais.

Exercícios muito intensos e longos (1.5 h por dia) levam à destruição gradual do tecido muscular sob o efeito da acção catabólica.

Dieta

Dê preferência a produtos que não só reduzem a sensação de fome, mas também para estimular o metabolismo e satisfazer o corpo com oligoelementos úteis. São os feijões, produtos lácteos sem gordura, brócolis, bagas de goji, frutas cítricas, abacaxi, groselha, o kiwi.

A melhor bebida para a queima de gordura – chá. Existem chás especialmente para a queima de gordura como o chá com gengibre, canela e de ervas medicinais. E com a grande quantidade de liquídos tais chás expelem as toxinas do corpo. E o resultado é que a pessoa perde peso. Porém beber muito chá é prejudicial. Juntamente com a escória do corpo podem ser expelidas substâncias valiosas. Norma – 2 a 5 xícaras de chá por dia.

Comer comida saúdavel

Dieta desportiva para queima de gordura

Além disso, essa dieta tem uma grande quantidade de proteína.

A dieta inclui 5 a 6 refeições.

Pequeno-almoço: mingau na água, legumes cozidos, ovos.

Almoço: salada de legumes frescos com óleo vegetal, peito de frango cozido com acompanhamento de baixo teor calórico.

Almoço: peixe com legumes e cereais ou frutas, sopa leve de legumes.

Lanche da tarde: alface, uma fatia de carne magra, uma fatia de pão.

Jantar: legumes com azeite de oliva e frutos do mar.

Antes de ir para a cama: queijo com baixo teor de gordura ou iogurte desnatado.

Produtos vegetais para queimar gordura

Guaraná

Esta planta contém 2 vezes mais cafeína que o café. O guaraná é composto de substâncias que aceleram a produção de adrenalina, digerem o tecido gorduroso e evita ganhar peso. As sementes de guaraná ajudam a combater a fadiga diária, possuem efeito antidepressivo. Guaraná é um antioxidante natural, retarda o processo de envelhecimento e melhora a digestão.

Cóleus

É uma planta exótica que tem ajudado milhões de mulheres na perda de peso. O sumo ou o consumo das frutas Cóleus provoca a queima de gorduras mesmo sem dieta e exercícios. Até hoje esta planta é considerada o mais poderoso queimador de gordura natural. A perda média de peso – 4 a 5 kg por semana. A desvantagem é que ela só cresce em florestas tropicais. No entanto, graças ao medicamento “Forskolin” (100% de extrato de Cóleus) temos o tratamento rápido (até 1 mês) para a perda de peso segura à disposição dos moradores de nossas latitudes.

Mate (erva-mate ou chá paraguaio)

Mate – outro queimador de gordura vegetal. Esta bebida é um diurético, remove o excesso de água do corpo. Ele satisfaz a fome, tonifica o corpo. Mas apenas com um chá o efeito máximo se torna impossível de ser alcançado sem o complemento com dieta e exercícios físicos.

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